आमतौर पर गर्मियों और सर्दियों में हमारा खान-पान बदल जाता है क्योंकि दोनों मौसमों में हमारे शरीर की जरूरत भी अलग-अलग होती है। ऐसे में कुछ लोगों का यह मानना होता है कि गर्मियों में अंडे खाना सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकता है। इसलिए, आज की इस पोस्ट में हम आपको गर्मियों में 2 उबले अंडे खाने से शरीर में क्या होता है, इसके बारे में विस्तार से बताने जा रहे हैं।
बहुत पौष्टिक होता है अंडा
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अंडे में बहुत सारी पौष्टिक तत्व मौजूद होते हैं, अंडे के सेवन से हमारे शरीर के बहुत से विटामिन और प्रोटीन की जरूरत पूरी हो जाती है। 100 ग्राम उबले हुए अंडे में विटामिन ए 10 %, विटामिन डी 21%, विटामिन बी-12 18%, मैग्नीशियम 2%, आयरन 6 %, पोटैशियम 126 मिलीग्राम, गुड कोलेस्ट्रॉल 372 मिलीग्राम और प्रोटीन 13 ग्राम होता है। इसी वजह से सुबह ब्रेकफास्ट में अंडे खाना सबसे अच्छा माना जाता है।
गर्मी में अंडे खाने के फायदे:
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आंखों की रोशनी बढ़ती है
अंडे में भरपूर मात्रा में कैरोटिनायड्स पाया जाता है, जो आंखों की सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है। कैरोटिनायड्स आंखों की मांसपेशियों को मजबूती देता है। रोजाना 2 अंडे खाने से मोतियाबिंद होने का खतरा भी कम हो जाता है।
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याददाश्त बढ़ाने का काम करता है
अंडे में मौजूद ओमेगा-३ और फैटी एसिड दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके अलावा अंडे में कोलीन नामक तत्व भी पाया जाता है, जिसका सेवन हमारी याददाश्त को तेज करने का काम करता है।
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एनर्जी से भरपूर
जो पुरुष कमजोरी की समस्या से पीड़ित है, उनके लिए अंडे का सेवन बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि अंडे के सेवन से आपके शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है। सुबह नाश्ते में उबला अंडा खाने से आप दिनभर ऊर्जावान बने रहते हैं।